8 Tips voor het Cutten

8 Tips voor het Cutten

Indien je er deze zomer strak bij wilt lopen, is het van belang dat je een laag vetpercentage bereikt. Om jouw gewenste vetpercentage te behalen, ben je hopelijk al bezig met de zogenaamde ‘cut-periode’. Een periode waarin je er in de basis voor zorgt dat...
Krachttraining tijdens de Ramadan

Krachttraining tijdens de Ramadan

Dinsdag 13 april is het zover; de start van de maandlang durende Ramadan. Voor velen deelnemers is het vasten onderdeel van hun geloofsovertuiging, maar ook sommige niet-gelovigen sluiten zich aan bij deze periode van zuivering. Voor sporters kan de Ramadan lastig...
Supercompensatie; zo behaal jij er je voordeel mee!

Supercompensatie; zo behaal jij er je voordeel mee!

Je hebt er vast wel al eens van gehoord; het lichamelijk fenomeen van supercompensatie. Maar waarom bestaat dit? En nog belangrijker, hoe kan jij dit exploiteren om voordeel te behalen binnen de fitness wereld? In deze blog leggen we uit wat het precies is, waarom het...
Sportscholen dicht, wat nu?

Sportscholen dicht, wat nu?

En ja hoor, we zitten wéér in een lockdown.  Met groot verdriet hebben ook wij de sportscholen zien sluiten. Je staat nu voor twee mogelijke keuzes: Je wacht totdat deze lockdown voorbij is en de sportscholen weer open gaan, en je kijkt de hele dag Netflix terwijl je...
Het belang van slaap voor sportprestaties

Het belang van slaap voor sportprestaties

Slaap is essentieel voor het menselijk lichaam en dat er ook sprake is van een impact van slaap op sportprestaties, behoeft daarom geen uitleg. Hoewel iedereen dat lijkt te weten, worden de effecten van een slecht slaappatroon vaak onderschat, en sust menig atleet...
Rustdagen

Rustdagen

Rustdagen zijn nodig om een disbalans tussen training en herstel te voor voorkomen. Als er toch een disbalans ontstaat en het lichaam kan niet goed genoeg herstellen van de stress veroorzaakt door training, is er sprake van overtraining. Herstel is essentieel voor...