Krachttraining tijdens de Ramadan

Dinsdag 13 april is het zover; de start van de maandlang durende Ramadan. Voor velen deelnemers is het vasten onderdeel van hun geloofsovertuiging, maar ook sommige niet-gelovigen sluiten zich aan bij deze periode van zuivering. Voor sporters kan de Ramadan lastig zijn wegens het lagere energieniveau overdag. Wij geven je een aantal tips over hoe […]

Supercompensatie; zo behaal jij er je voordeel mee!

Je hebt er vast wel al eens van gehoord; het lichamelijk fenomeen van supercompensatie. Maar waarom bestaat dit? En nog belangrijker, hoe kan jij dit exploiteren om voordeel te behalen binnen de fitness wereld? In deze blog leggen we uit wat het precies is, waarom het bestaat, en hoe je dit fenomeen optimaal kan benutten […]

Het belang van slaap voor sportprestaties

Slaap is essentieel voor het menselijk lichaam en dat er ook sprake is van een impact van slaap op sportprestaties, behoeft daarom geen uitleg. Hoewel iedereen dat lijkt te weten, worden de effecten van een slecht slaappatroon vaak onderschat, en sust menig atleet zijn eigen geweten weleens met een slaap bevorderend supplement. Maar beseffen we […]

Fitness: Méér dan spiergroei

Heb jij er wel is over nagedacht om jezelf in de sportschool te begeven? Dan ben je zeker niet de enige; maar liefst 2,7 miljoen Nederlanders hebben een abonnement bij de sportschool (IHRSA, 2016). Maar wat zijn daarvoor de voornaamste redenen? Waarom zou je jezelf meerdere keren per week uitdagen en vermoeien? In deze blog […]

Zijn zinksupplementen nodig?

Zink is een belangrijk mineraal voor je lichaam dat betrokken is bij verschillende processen. Niet alleen voor de opbouw van eiwitten en de groei van verschillende weefsels (waaronder spierweefsel), maar ook de mentale functie, de werking van het immuunsysteem, en de regulatie van testosteron gehalten wordt beïnvloed door zink. De noodzaak van zink Omdat je […]

De werking en het belang van vitamine C

Vitamine C, ook wel L-ascorbinezuur genoemd, wordt veel gebruikt als voedingssupplement vanwege de antioxiderende eigenschappen en de veiligheid van het supplement. Vitamine C is zowel een vitamine als een antioxidant en draagt door het ondersteunen van de antioxidante werking van het lichaam bij aan de bescherming tegen oxidatieve stress13.  Hiermee heeft vitamine C het vermogen […]

Zijn zoetstoffen veilig?

Zoetstoffen zijn een godsgeschenk voor mensen die gewicht willen verliezen. Deze stoffen zorgen er namelijk voor dat veel voedingsmiddelen drastisch minder calorieën bevatten dan wanneer ze vervaardigd zouden zijn met sucrose, maar toch nog de zoete smaak kunnen behouden. De laatste decennia zijn zoetstoffen dan ook meer en meer prominent aanwezig in onze voeding. Echter, […]

Magnesium bisglycinaat

Vormen Magnesiumbisglycinaat is een organisch gebonden magnesiumverbinding dat goed kan dienen als aanvulling op de dagelijkse voeding. Magnesiumbisglycinaat draagt vele voordelen met zich mee, zoals het verbeteren van sportprestaties en de bijdrage aan de groei en de ontwikkeling van botten en spieren. Ons lichaam weet deze variant van magnesium erg goed op te nemen. Dit […]

Wat is Taurine nou eigenlijk?

Taurine wordt gerekend als aminozuur en komt van nature voor in veel dierlijke producten.3 Ook vind je dit aminozuur terug in je blikje energy. Taurine staat in eerste instantie bekend om de verscheidene gezondheidsvoordelen, maar kent ook een positief effect op de training efficiëntie. Classificatie Ondanks dat Taurine gerekend wordt als niet-essentieel aminozuur, kan het vanwege […]

De werking van L-Arginine

L-Arginine is een semi-essentieel aminozuur; over het algemeen kunnen volwassenen dit zelf aanmaken in het lichaam. Daarnaast behoort L-Arginine tot 1 van de 20 proteïnogene aminozuren (de variant die eiwit kan vormen). L-Arginine komt van nature voor in veel eiwitrijke producten als rund, kip, vis, noten, peulvruchten, granen en zuivelproducten. Deze blog gaat in op […]