Alcohol en spiergroei

Alcohol en spiergroei

Het is over het algemeen bekend dat alcohol niet gepaard gaat met een optimale spiergroei. Maar hoeveel effect heeft alcohol precies op de spiergroei? En wat is belangrijk om te weten als het je doel is om spieren op te bouwen, maar toch hier en daar wel graag een...
De timing van macro’s

De timing van macro’s

Als je jezelf begeeft in de sportwereld, heb je het woord ‘macronutriënten’ ongetwijfeld wel eens horen vallen. Er zijn heel wat experts die beweren dat de timing van de inname van deze macronutriënten belangrijk is, anderen beweren het tegenovergestelde. In dit...
Supplementen: waarom gebruiken we ze?

Supplementen: waarom gebruiken we ze?

Even voorop, een goede training met een daarop aangepast slaap- en voedingspatroon zijn de drie pilaren voor effectieve sportprogressie. Echter kan het gebruik van bepaalde supplementen ondersteuning en soms versnelling bieden aan de daarbij betrokken...
Eiwit behoeften

Eiwit behoeften

Allereerst, wat zijn eiwitten precies? Eiwitten bestaan uit aminozuren; de bouwstenen van ons spierweefsel. Aminozuren zijn essentieel voor het herstel en groei van spieren na beschadiging (zware belasting)2. Eiwit moleculen bevatten koolstof, stikstof, waterstof en...