Schrijf een review op

Gratis verzending vanaf €35

Fitness: Méér dan spiergroei

Heb jij er wel is over nagedacht om jezelf in de sportschool te begeven? Dan ben je zeker niet de enige; maar liefst 2,7 miljoen Nederlanders hebben een abonnement bij de sportschool (IHRSA, 2016). Maar wat zijn daarvoor de voornaamste redenen? Waarom zou je jezelf meerdere keren per week uitdagen en vermoeien? In deze blog gaan we daar dieper op in.

Mentale gezondheid

Misschien niet het eerste wat in je opkomt, maar fitness ondersteunt de dagelijkse (complexe) mentale activiteiten.1 Denk hierbij aan je werk, studie, of stress weerstand. In vergelijkbare zin kan fitness een boost geven aan je gemoedstoestand. Belangrijk hierbij wel is dat de focus van de sporter ligt op het goed uitvoeren van de activiteit of oefening, en niet sterk ligt op het behalen van direct resultaat.4

Fysieke gezondheid

Naast de positieve impact op de mentale gezondheid, biedt fitness ook verschillende directe en indirecte voordelen aan de fysieke gezondheid. Voorbeelden hiervan zijn een gezondere bloeddruk, een efficiëntere bloedtoevoer, het beter verwerken van glucose, een een sterker immuunsysteem.3 Ook verlaagd regelmatig fitnessen de kans op verschillende ziekten, zoals diabetes type 2, depressie, en vaatziekten.3

Energiebalans & Slaapkwaliteit

Bovenop de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen, verbetert fitness onze natuurlijke energiebalans.3 Laten we dit even simpel schetsen: Als je overdag een workout doet, is je lichaam in de avond meer vermoeid. Hierdoor wordt je slaapkwaliteit verhoogd2 en zal je de volgende dag meer energie tot je beschikking hebben. Zie fitness dus ook als een investering in je energie in plaats van een energieverbruiker.  

Kracht- en spiergroei

Zoals je ziet kan fitness zowel mentale als fysieke bijdragen leveren. Wellicht voor jou een reden om ook eens een kijkje te nemen in de sportschool.

Toch kunnen we andere (belangrijke) redenen niet uitsluiten: het groeien van spieren, een toename van je kracht, of het stimuleren van vetverbranding zijn bekende redenen om jezelf tot fitness aan te zetten. En zelfs als dit niet jouw voornaamste reden is na dit artikel, kan het toch een fijne bijkomstigheid (en wellicht een goede ‘buffer’ voor je levensstijl) zijn.

Mentaliteit

Wij denken dat fitness nog meer biedt dan de bovengenoemde voordelen. Zodra je op het punt komt dat de sportschool betreden geen actie meer is maar een gewoonte, kan het andere aspecten van je levensstijl ook positief beïnvloeden. We hebben het hier dan over een mentaliteit; jezelf tot het uiterste pushen in de sportschool, en het uiteindelijk boeken van resultaat en voldoening kunnen zich gaan relateren aan je dagelijkse inzet en het continu verbeteren van jezelf.

Samenvatting

Om het allemaal maar even samen te vatten, fitness is meer dan alleen het groeien van spieren. Wij hopen dat dit artikel je wellicht andere inzichten heeft gegeven waar jezelf niet meteen aan zou denken. Onthou ook: fitness is niet iets wat je voor anderen hoeft te doen, je doet het voor jezelf.

Referenties

  1. Gutin, B. (1966). Effect of Increase in Physical Fitness on Mental Ability following Physical and Mental Stress. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 37(2), 211–220. https://doi.org/10.1080/10671188.1966.10613364
  2. Kredlow, M. A., Capozzoli, M. C., Hearon, B. A., Calkins, A. W., & Otto, M. W. (2015). The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral Medicine, 38(3), 427–449. https://doi.org/10.1007/s10865-015-9617-6
  3. Miles, L. (2007). Physical activity and health. Nutrition Bulletin, 32(4), 314–363. https://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2007.00668.x
  4. Thirlaway, K., & Benton, D. (1992). Participation in physical activity and cardiovascular fitness have different effects on mental health and mood. Journal of Psychosomatic Research, 36(7), 657–665. https://doi.org/10.1016/0022-3999(92)90055-7

Blog delen via:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

ONS KENNISCENTRUM!

Meer lezen?

Hoe kunnen wij helpen?

E-mail ons je vraag!

FAQ

Veelgestelde vragen

Schrijf een review!