Ons Kenniscentrum
Kenniscentrum
Met kennis maak je betere keuzes, en deze keuzes kunnen uiteindelijk leiden tot een betere fysiek. In ons kenniscentrum vind je blogs over voeding, sport, product stoffen, supplementen en nog veel meer. Al deze blogs hebben één ding gemeen: ze zijn gebaseerd op de wetenschap, zodat jij er écht op kunt bouwen. Is er een onderwerp dat hier niet tussen staat maar wat jij interessant vindt? Laat het ons weten via de contactpagina en we gaan wellicht voor je aan de slag!
ONZE LAATSTE BLOGS!
- Alle blogs
- Voeding
- Productstoffen
- Sport
Krachttraining tijdens de Ramadan
Dinsdag 13 april is het zover; de start van de maandlang durende Ramadan. Voor velen deelnemers is het vasten onderdeel van hun geloofsovertuiging, maar ook sommige niet-gelovigen sluiten zich aan bij deze periode van zuivering. Voor sporters kan de Ramadan | Lees meer
Supercompensatie; zo behaal jij er je voordeel mee!
Je hebt er vast wel al eens van gehoord; het lichamelijk fenomeen van supercompensatie. Maar waarom bestaat dit? En nog belangrijker, hoe kan jij dit exploiteren om voordeel te behalen binnen de fitness wereld? In deze blog leggen we uit | Lees meer
Sportscholen dicht, wat nu?
En ja hoor, we zitten wéér in een lockdown. Met groot verdriet hebben ook wij de sportscholen zien sluiten. Je staat nu voor twee mogelijke keuzes: Je wacht totdat deze lockdown voorbij is en de sportscholen weer open gaan, en | Lees meer
Het belang van slaap voor sportprestaties
Slaap is essentieel voor het menselijk lichaam en dat er ook sprake is van een impact van slaap op sportprestaties, behoeft daarom geen uitleg. Hoewel iedereen dat lijkt te weten, worden de effecten van een slecht slaappatroon vaak onderschat, en | Lees meer
Rustdagen
Rustdagen zijn nodig om een disbalans tussen training en herstel te voor voorkomen. Als er toch een disbalans ontstaat en het lichaam kan niet goed genoeg herstellen van de stress veroorzaakt door training, is er sprake van overtraining. Herstel is | Lees meer
Trainen tot spierfalen
De meningen zijn sterk verdeeld als het gaat over trainen tot spierfalen, en als krachtsporter heb je ongetwijfeld al heel wat tegenstrijdige adviezen gehoord. Sommigen zijn ervan overtuigd dat het de beste manier is om sterker of groter te worden, | Lees meer
Fitness: Méér dan spiergroei
Heb jij er wel is over nagedacht om jezelf in de sportschool te begeven? Dan ben je zeker niet de enige; maar liefst 2,7 miljoen Nederlanders hebben een abonnement bij de sportschool (IHRSA, 2016). Maar wat zijn daarvoor de voornaamste | Lees meer
Zijn zinksupplementen nodig?
Zink is een belangrijk mineraal voor je lichaam dat betrokken is bij verschillende processen. Niet alleen voor de opbouw van eiwitten en de groei van verschillende weefsels (waaronder spierweefsel), maar ook de mentale functie, de werking van het immuunsysteem, en | Lees meer
De werking en het belang van vitamine C
Vitamine C, ook wel L-ascorbinezuur genoemd, wordt veel gebruikt als voedingssupplement vanwege de antioxiderende eigenschappen en de veiligheid van het supplement. Vitamine C is zowel een vitamine als een antioxidant en draagt door het ondersteunen van de antioxidante werking van | Lees meer
Zijn zoetstoffen veilig?
Zoetstoffen zijn een godsgeschenk voor mensen die gewicht willen verliezen. Deze stoffen zorgen er namelijk voor dat veel voedingsmiddelen drastisch minder calorieën bevatten dan wanneer ze vervaardigd zouden zijn met sucrose, maar toch nog de zoete smaak kunnen behouden. De | Lees meer
Magnesium bisglycinaat
Vormen Magnesiumbisglycinaat is een organisch gebonden magnesiumverbinding dat goed kan dienen als aanvulling op de dagelijkse voeding. Magnesiumbisglycinaat draagt vele voordelen met zich mee, zoals het verbeteren van sportprestaties en de bijdrage aan de groei en de ontwikkeling van botten | Lees meer
Wat is Taurine nou eigenlijk?
Taurine wordt gerekend als aminozuur en komt van nature voor in veel dierlijke producten.3 Ook vind je dit aminozuur terug in je blikje energy. Taurine staat in eerste instantie bekend om de verscheidene gezondheidsvoordelen, maar kent ook een positief effect op | Lees meer
De werking van L-Arginine
L-Arginine is een semi-essentieel aminozuur; over het algemeen kunnen volwassenen dit zelf aanmaken in het lichaam. Daarnaast behoort L-Arginine tot 1 van de 20 proteïnogene aminozuren (de variant die eiwit kan vormen). L-Arginine komt van nature voor in veel eiwitrijke | Lees meer
L-Citrulline malaat: Classificatie, Voordelen en Bijwerkingen
Waarom is het L-Citrulline malaat tegenwoordig zo populair onder sporters? In deze blog wordt het bondig en duidelijk voor je uitgelegd. Zo wordt beschreven wat voor stof L-Citrulline malaat is, hoe de stof werkt in het lichaam, wat de voordelen | Lees meer
Hoe gaat Beta Alanine verzuring tegen?
Beta Alanine is een niet-essentieel aminozuur wat bekend staat om de tintelingen tijdens het trainen.2 Geen zorgen, dit is een onschuldige bijwerking. Sommige individuen kicken op deze tintelingen en willen niets anders dan trainen. Beta Alanine is een breed onderzochte stof | Lees meer
Creatine: Effecten, gebruik & bijwerkingen
Creatine, misschien wel één van de meest onderzochte stoffen in de supplementenbranche. De effectiviteit van Creatine is wetenschappelijk bewezen en is veelal ook bevestigd door de EU-wetgeving rondom voedingsclaims. Voor het kweken van spiermassa, verhogen van je explosieve kracht, en | Lees meer
Cafeïne: Het (schijn) effect
Ondanks dat Cafeïne voor velen een bekende stimulerende stof is, wordt het vaak onnauwkeurig positief omschreven. Cafeïne wordt vaak geprezen om het doen verhogen van de alertheid en fysieke prestatie. Maar in hoeverre is dit waar of niet? Stimuleert Cafeïne | Lees meer
6 Tips om je cafeïne gebruik te minderen
Vandaag de dag hebben vele mensen de gewoonte om met behulp van cafeïne de dag door te komen. Deze gewoonte is voor de langere termijn echter niet altijd even gunstig. Naast een verhoogde bloeddruk, kan overmatige consumptie van cafeïne ironisch | Lees meer
Zijn vetten goed voor je?
De afgelopen decennia is het belang van gezonde vetten vaak tenietgedaan. Vetten hebben wellicht onbewust een één op één relatie gekregen met gewichtstoename. Waarschijnlijk heb je hier zelf ook een mening over ontwikkeld. In deze blog leggen we haarfijn uit | Lees meer
8 Tips voor het Cutten
Indien je er deze zomer strak bij wilt lopen, is het van belang dat je een laag vetpercentage bereikt. Om jouw gewenste vetpercentage te behalen, ben je hopelijk al bezig met de zogenaamde ‘cut-periode’. Een periode waarin je er in | Lees meer
8 Tips tegen suiker cravings
Hoogstwaarschijnlijk heb jij wel al eens een sterke suikercraving gehad. Geen zorgen, dit is volkomen normaal. Suiker voorziet het lichaam namelijk van snelle energie, waar je bijvoorbeeld behoefte aan kan hebben vlak na het sporten. Het grote nadeel hier echter | Lees meer
Waarom Solid supplements?
Heb jij weleens nagedacht over het gebruik van supplementen? Supplementen kunnen namelijk een zeer waardevolle toevoeging zijn aan jouw levensstijl. Niet alleen voor het aanvullen van tekorten aan micronutriënten, maar ook voor het opbouwen van een optimale gezondheid en zo | Lees meer
Cacaopoeder: de voordelen van het Superfood
Wellicht al bekend voor je is dat cacao(poeder) een superfood is. Maar wat maak deze voedingsbron zo goed? Waar komt cacaopoeder vandaan? Cacaopoeder komt van de cacaoboom. Deze bomen bevatten grote vruchten met allemaal kleine cacaobonen. Deze bonen worden gescheiden | Lees meer
Visolie vs. Krillolie
Voor een goede gezondheid en optimale sportprestaties is het belangrijk om voldoende omega-3-vetzuren binnen te krijgen. De gezondheidsvoordelen zijn door een tal van wetenschappelijke studies bevestigt: Ze verlagen het cholesterolgehalte, bevorderen de gezondheid van het hart, ondersteunen de gezondheid van | Lees meer
Alcohol en spiergroei
Het is over het algemeen bekend dat alcohol niet gepaard gaat met een optimale spiergroei. Maar hoeveel effect heeft alcohol precies op de spiergroei? En wat is belangrijk om te weten als het je doel is om spieren op te | Lees meer
Supplementen: waarom gebruiken we ze?
Even voorop, een goede training met een daarop aangepast slaap- en voedingspatroon zijn de drie pilaren voor effectieve sportprogressie. Echter kan het gebruik van bepaalde supplementen ondersteuning en soms versnelling bieden aan de daarbij betrokken lichaamsprocessen. Energie, uithoudingsvermogen & kracht | Lees meer
Eiwit behoeften
Allereerst, wat zijn eiwitten precies? Eiwitten bestaan uit aminozuren; de bouwstenen van ons spierweefsel. Aminozuren zijn essentieel voor het herstel en groei van spieren na beschadiging (zware belasting)2. Eiwit moleculen bevatten koolstof, stikstof, waterstof en zuurstof. Een voldoende inname van | Lees meer
Blog aanvraag?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum nec arcu enim. Phasellus vestibulum urna a metus volutpat, sed pulvinar ex bibendum. Cras eget velit dolor.
