Fitness: Méér dan spiergroei

Fitness Banner

Heb jij er wel is over nagedacht om jezelf in de sportschool te begeven? Dan ben je zeker niet de enige; maar liefst 2,7 miljoen Nederlanders hebben een abonnement bij de sportschool (IHRSA, 2016). Maar wat zijn daarvoor de voornaamste redenen? Waarom zou je jezelf meerdere keren per week uitdagen en vermoeien? In deze blog gaan we daar dieper op in.

 

Mentale gezondheid

Misschien niet het eerste wat in je opkomt, maar fitness ondersteunt de dagelijkse (complexe) mentale activiteiten.1 Denk hierbij aan je werk, studie, of stress weerstand. In vergelijkbare zin kan fitness een boost geven aan je gemoedstoestand. Belangrijk hierbij wel is dat de focus van de sporter ligt op het goed uitvoeren van de activiteit of oefening, en niet sterk ligt op het behalen van direct resultaat.4

 

Fysieke gezondheid

Naast de positieve impact op de mentale gezondheid, biedt fitness ook verschillende directe en indirecte voordelen aan de fysieke gezondheid. Voorbeelden hiervan zijn een gezondere bloeddruk, een efficiëntere bloedtoevoer, het beter verwerken van glucose, een een sterker immuunsysteem.3 Ook verlaagd regelmatig fitnessen de kans op verschillende ziekten, zoals diabetes type 2, depressie, en vaatziekten.3

 

Energiebalans & Slaapkwaliteit

Bovenop de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen, verbetert fitness onze natuurlijke energiebalans.3 Laten we dit even simpel schetsen: Als je overdag een workout doet, is je lichaam in de avond meer vermoeid. Hierdoor wordt je slaapkwaliteit verhoogd2 en zal je de volgende dag meer energie tot je beschikking hebben. Zie fitness dus ook als een investering in je energie in plaats van een energieverbruiker.  

 

Kracht- en spiergroei

Zoals je ziet kan fitness zowel mentale als fysieke bijdragen leveren. Wellicht voor jou een reden om ook eens een kijkje te nemen in de sportschool.

Toch kunnen we andere (belangrijke) redenen niet uitsluiten: het groeien van spieren, een toename van je kracht, of het stimuleren van vetverbranding zijn bekende redenen om jezelf tot fitness aan te zetten. En zelfs als dit niet jouw voornaamste reden is na dit artikel, kan het toch een fijne bijkomstigheid (en wellicht een goede ‘buffer’ voor je levensstijl) zijn.

 

Mentaliteit

Wij denken dat fitness nog meer biedt dan de bovengenoemde voordelen. Zodra je op het punt komt dat de sportschool betreden geen actie meer is maar een gewoonte, kan het andere aspecten van je levensstijl ook positief beïnvloeden. We hebben het hier dan over een mentaliteit; jezelf tot het uiterste pushen in de sportschool, en het uiteindelijk boeken van resultaat en voldoening kunnen zich gaan relateren aan je dagelijkse inzet en het continu verbeteren van jezelf.

 

Samenvatting

Om het allemaal maar even samen te vatten, fitness is meer dan alleen het groeien van spieren. Wij hopen dat dit artikel je wellicht andere inzichten heeft gegeven waar jezelf niet meteen aan zou denken. Onthou ook: fitness is niet iets wat je voor anderen hoeft te doen, je doet het voor jezelf.

 

Referenties

  1. Gutin, B. (1966). Effect of Increase in Physical Fitness on Mental Ability following Physical and Mental Stress. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 37(2), 211–220. https://doi.org/10.1080/10671188.1966.10613364
  2. Kredlow, M. A., Capozzoli, M. C., Hearon, B. A., Calkins, A. W., & Otto, M. W. (2015). The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral Medicine, 38(3), 427–449. https://doi.org/10.1007/s10865-015-9617-6
  3. Miles, L. (2007). Physical activity and health. Nutrition Bulletin, 32(4), 314–363. https://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2007.00668.x
  4. Thirlaway, K., & Benton, D. (1992). Participation in physical activity and cardiovascular fitness have different effects on mental health and mood. Journal of Psychosomatic Research, 36(7), 657–665. https://doi.org/10.1016/0022-3999(92)90055-7
Blogs

Ook interessant

Zijn vetten goed voor je?

Zijn vetten goed voor je?

De afgelopen decennia is het belang van gezonde vetten vaak tenietgedaan. Vetten hebben wellicht onbewust een één op één relatie gekregen met gewichtstoename. Waarschijnlijk heb je hier zelf ook een mening over ontwikkeld. In deze blog leggen we haarfijn uit hoe het...

8 Tips voor het Cutten

8 Tips voor het Cutten

Indien je er deze zomer strak bij wilt lopen, is het van belang dat je een laag vetpercentage bereikt. Om jouw gewenste vetpercentage te behalen, ben je hopelijk al bezig met de zogenaamde 'cut-periode'. Een periode waarin je er in de basis voor zorgt dat je...

8 Tips tegen suiker cravings

8 Tips tegen suiker cravings

Hoogstwaarschijnlijk heb jij wel al eens een sterke suikercraving gehad. Geen zorgen, dit is volkomen normaal. Suiker voorziet het lichaam namelijk van snelle energie, waar je bijvoorbeeld behoefte aan kan hebben vlak na het sporten. Het grote nadeel hier echter van...

VOLG ONS ONLINE!
Betaalmethodes

© 2021 - Solid Supplements - KvK: 78278090 - BTW: NL230290541B01